02月19 迎接新學(xué)期，春季健康風(fēng)險(xiǎn)需警惕

春風(fēng)拂面，萬物復(fù)蘇，新學(xué)期的鐘聲在生機(jī)勃勃的春季里敲響。學(xué)生們滿懷期待地重返校園，迎接新的學(xué)習(xí)挑戰(zhàn)。然而，春季不僅是成長(zhǎng)的季節(jié)，也是多種健康風(fēng)險(xiǎn)高發(fā)的時(shí)期——?dú)鉁囟嘧?、病菌活躍、過敏原彌漫，加之學(xué)業(yè)壓力驟增，稍有不慎便可能影響身心健康。如何在擁抱春光的同時(shí)，筑牢健康防線？本文將從傳染病預(yù)防、過敏防護(hù)、心理調(diào)適、運(yùn)動(dòng)安全與飲食衛(wèi)生五大維度，為師生與家長(zhǎng)提供一份春季健康指南。

一、傳染病防控：警惕“隱形殺手”，切斷傳播鏈

春季是流感、水痘、手足口病、諾如病毒感染等傳染病的高發(fā)期。氣溫回升與濕度增加為病原體提供了繁殖溫床，而校園集體生活則加速了疾病的傳播。以流感為例，其通過飛沫、接觸傳播，癥狀包括高熱、咳嗽、肌肉酸痛等，若未及時(shí)隔離治療，極易引發(fā)班級(jí)內(nèi)聚集性感染。

科學(xué)應(yīng)對(duì)策略：

接種疫苗：流感疫苗、水痘疫苗等可顯著降低感染風(fēng)險(xiǎn)，建議在開學(xué)前完成接種。

強(qiáng)化衛(wèi)生習(xí)慣：勤洗手（使用七步洗手法）、不共用個(gè)人物品、咳嗽時(shí)掩住口鼻。

校園環(huán)境管理：教室每日通風(fēng)3次以上，每次不少于30分鐘；對(duì)門把手、課桌椅等高頻接觸區(qū)域定期消毒。

早發(fā)現(xiàn)早隔離：學(xué)校需落實(shí)晨午檢制度，發(fā)現(xiàn)疑似病例立即隔離并通知家長(zhǎng)就醫(yī)。

二、過敏防護(hù)：與自然共處，需“防微杜漸”

春季花粉、柳絮、塵螨等過敏原激增，易誘發(fā)過敏性鼻炎、哮喘、結(jié)膜炎等疾病。數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)兒童過敏性疾病的發(fā)病率已超過30%，且春季癥狀加重者占半數(shù)以上。

防護(hù)要點(diǎn)：

規(guī)避過敏原：花粉濃度高的午后減少戶外活動(dòng)；外出佩戴N95口罩與護(hù)目鏡；回家后及時(shí)更換衣物并沖洗鼻腔。

環(huán)境控制：室內(nèi)使用空氣凈化器，定期清洗空調(diào)濾網(wǎng)和床品；避免在教室擺放鮮花。

藥物干預(yù)：過敏體質(zhì)者可在醫(yī)生指導(dǎo)下提前使用抗組胺藥物或鼻噴激素，切勿盲目服用偏方。

三、心理調(diào)適：化解“開學(xué)綜合征”，輕裝前行

新學(xué)期的學(xué)業(yè)壓力、社交焦慮、作息調(diào)整等問題易引發(fā)情緒波動(dòng)，表現(xiàn)為失眠、注意力不集中、煩躁等“開學(xué)綜合征”。尤其是畢業(yè)班學(xué)生，可能因升學(xué)壓力產(chǎn)生過度焦慮。

心理建設(shè)建議：

循序漸進(jìn)調(diào)整作息：提前1-2周逐步恢復(fù)上學(xué)作息，避免“熬夜突擊作業(yè)”。

制定合理目標(biāo)：將大任務(wù)拆解為每日可完成的小步驟，減少挫敗感。

建立支持系統(tǒng)：鼓勵(lì)學(xué)生與家長(zhǎng)、老師或朋友傾訴壓力，必要時(shí)尋求心理咨詢師幫助。

正念放松訓(xùn)練：通過深呼吸、冥想等方式緩解緊張情緒，每日10分鐘即可見效。

四、運(yùn)動(dòng)安全：?jiǎn)拘焉眢w，避免“過猶不及”

春季適宜開展戶外運(yùn)動(dòng)，但冬季久坐后的突然劇烈運(yùn)動(dòng)易導(dǎo)致肌肉拉傷、關(guān)節(jié)扭傷，甚至誘發(fā)心腦血管意外。

科學(xué)運(yùn)動(dòng)指南：

充分熱身：運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行10-15分鐘動(dòng)態(tài)拉伸，如高抬腿、弓步壓腿。

量力而行：從低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)（慢跑、跳繩）開始，逐步增加時(shí)長(zhǎng)和強(qiáng)度。

防護(hù)措施：選擇防滑運(yùn)動(dòng)鞋，避免在濕滑場(chǎng)地活動(dòng)；哮喘患者需隨身攜帶急救藥物。

及時(shí)恢復(fù)：運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充水分與電解質(zhì)，進(jìn)行靜態(tài)拉伸放松肌肉。

五、飲食衛(wèi)生：把好“入口關(guān)”，營(yíng)養(yǎng)均衡是關(guān)鍵
氣溫回升導(dǎo)致食物腐敗加速，加之校園周邊攤販衛(wèi)生條件參差不齊，細(xì)菌性腸胃炎風(fēng)險(xiǎn)上升。此外，部分學(xué)生因挑食或節(jié)食導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)失衡，影響免疫力。

健康飲食建議：

食品安全：避免食用生冷海鮮、隔夜飯菜；選擇有衛(wèi)生許可的餐飲單位。

營(yíng)養(yǎng)搭配：增加富含維生素C（柑橘、菠菜）和蛋白質(zhì)（雞蛋、牛奶）的食物；適量補(bǔ)充益生菌調(diào)節(jié)腸道。

規(guī)律進(jìn)餐：早餐必吃，避免空腹上課；課間可準(zhǔn)備堅(jiān)果、水果作為健康加餐。

結(jié)語：健康是成長(zhǎng)的基石

新學(xué)期承載著希望，也伴隨著挑戰(zhàn)。唯有將健康意識(shí)融入日常，方能以飽滿的精神狀態(tài)迎接知識(shí)的洗禮。學(xué)校、家庭與社會(huì)需形成合力，通過健康教育、環(huán)境優(yōu)化與情感支持，為孩子們構(gòu)筑一道堅(jiān)實(shí)的健康屏障。愿每位學(xué)子在春光中茁壯成長(zhǎng)，讓健康與智慧同行！